筋トレで胸は大きくなるの？

女性の永遠のテーマの一つに、胸を大きくしたい、垂れを防ぎたいといったことが挙げられます。

どうしたら胸を大きくしたり、垂れを防げるのでしょうか？

その方法の一つに筋トレが挙げられます。

胸には大胸筋という大きな筋肉があります。この大胸筋を鍛えていないと、加齢とともに胸の筋肉が衰え、バストが小さくなったように見えたり、もしくは、衰えによって下に垂れてくる可能性があります。

そのため、大胸筋を鍛えることは、バストを大きく見せることも、上に張ったきれいなバストにすることもできるのです。
では、具体的に大胸筋はどのようにすれば鍛えることができるのでしょうか？

お手軽な大胸筋の筋トレ方法を挙げます。

１．胸の前ので、両手を合掌するようにします。このときに、ひじはできるだけ腕が地面と平行になるような高さでキープします。

２．両手を押さえつけていきます。これを１０秒間キープします。これを１セットとして、目標は一日に２０回。大胸筋が鍛えられ、バストアップの効果を期待することができます。