筋トレはダイエットに成功した後も続けた方がいいの？

ダイエットに燃える人が、筋トレを行います。そして辛抱強く筋トレを続けていった結果として見事ダイエットに成功します。このとき、筋トレのやめ時というのが一つの問題になってくるのではないでしょうか？

実は、ダイエットに成功したからといって、今まで行ってきた筋トレを一切やめてしまうと、元の木阿弥になってしまう恐れがあります。これがいわゆるリバウンドというやつです。

リバウンドというのは、ホメオスタシスという、人間が本来持っている体重を維持し続けようとする本能と関連しています。ダイエットの直後というのは、このホメオスタシスの観点からは一種の異常な状態ということができます。

ということは、できるだけ元の状態、つまり体重の多い状態に戻そうという力が働きます。そのためできるだけ消費するエネルギーは小さく、そして取り入れた食事はできるだけ効率的に体内に摂取をしようとします。

ですから、ダイエット直後に、元の生活パターンに知るとすぐにリバウンドしてしまうわけです。ひどいと、リバウンドどころか、元の体重よりも増えてしまうというケースも少なくないようです。ですからリバウンド防止の観点からも、今までの筋トレを続けていく必要があります。

そうして、自分の身体に、ダイエットした後の状態が通常の体型であるということを理解させるのです。こうすることで、ホメオスタシスの基準の状態が痩せた状態にスイッチし、結果としてリバウンドをする恐れも低くなっていきます。